[...] ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 miałam zmniejszyć ciężar (o czym przypomniałam sobie jak znów pierwszą serię przerwałam w połowie. Pozostałe były pełne, ale wciąż ciężko od 9. 2x 5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x [...]
[...] zdarza mi się dosyć często obcować z cudzym smutkiem, cierpieniem i innymi negatywnymi emocjami, co ostatnio mocno się nasiliło, więc treningi pomagały mi odreagować. To nad czym chciałabym w najbliższym czasie pracować: - jędrność skóry - widać na zdjęciach mocno, że jest wisząca, zwłaszcza nad kolanami i pępkiem - zgubienie kołderki tłuszczowej [...]
[...] nawet się nie chce naprawić tych wypisek. I na koniec autor piszę zeby nie robić mu spamu tylko pisać o treningach o odżywkch itp. Autor sobie z nas kpi? Człowieku o czym tu mamy pisać jak poszedł trening, jak ty wypisek nawet nie dajesz, i sobie bimbiesz przez cały test. i jeszcze jedno cytuję "Została jeszcze około połowa testu, [...]
[...] mowia ze Jeet Kune Do nie polega na czerpaniu technik z innych sztuk walk. Prosilem Ciebie o to samo, zebys podal fakty, na ktorych bazujesz swoja opinie na temat tego czym jest JKD i na temat Bruce'a. Czy Twoj jedyny argument to to że Bruce nie startowal w zawodach? Taki sam argument przeciw niemu stosowali nieustannie panowie z Kenpo [...]
[...] rhytm). -> "co za bzdura" A ja mysle ze fakt, jesli bzdura to mozesz podac owe podstawy naukowo-teoretyczne ekonomizujace ruch. Podjerzewam ze nawet nie wiesz o czym mowi Bruce, ale mimo wszystko krytykujesz. -> człowieku obaliłem wiekszość argumentów "przeciw" MT Bruce'a ktore wymyślił sobie z kosmosu wiec o czym [...]
Wakacyjne igraszki czas zacząć!! Wiem, tyle czasu mnie nie bylo, ale obrona licencjatu i potem musialem odsapnac i pogoda nie byla sprzyjajaca. Plany na wakacje sa ostre pod wzgledem treningowym :-)) Cel? Poprawa sylwetki (krata na brzuchu %-)) + nauka techniki w siadzie trojbojowym i klasycznym MC (tutaj upatruje wine w slabych osiagach). W [...]
Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]
[...] 23 kwietnia 2003, wystąpiła u niego nagła gorączka. Po zdiagnozowaniu Raúl został natychmiast operowany przez szefa służb medycznych Realu, Alfonso Del Corrala, po czym, po trwającej godzinę interwencji, przewieziono go na salę pooperacyjną. Poza wyżej wspomnianym spotkaniem z Manchesterem, Raúl opuścił wtedy dodatkowo dwa [...]
[...] przecisnąć przez praskę; cebulkę drobno posiekać i wszystkie składniki wymieszać zamiast majonezu często dodaję jogurt ewentualnie mieszam go z musztardą W związku z tym, że w mojej rodzinie jest wielu fanów kanapek a serków topionych nie znoszę to wynajdywałam czym je zastąpić. Życzę smacznego a jak jeszcze coś mi się przypomni to napiszę
[...] zrwezygnowałem. Krav Maga dostarcza mi aerobów, ćwicząc techniki i łącząc je w ciągły ruch wszelkie dowolne użyteczne kombinacje włącznie z podcięciami, rzutami, padami ( o czym tu nie pisałem ) pracuje dość intensywnie całe ciało, i jak dla mnie to też są aeroby. Ale biegać i tak będę bo mam fajną trasę już upatrzoną i pogoda tylko do tego [...]
[...] sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. Dalej: Kondycja i wytrzymalosc miesniowa - przy 5pow spada drastycznie, efekt taki na dluzsza mete powoduje ze przy 10pow [...]
[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie sztangilek na boki [...]
Ja nie mówię, że nie pomaga. Tabletki tez pomagają... do momentu, aż przyjdzie kolejny problem, z którym będziemy musieli sobie poradzić. To o czym ja mówię to spojrzenie na to bardziej od strony systemowej... aby zrozumieć o czym piszę trzeba wyjść poza swoje doświadczenia i spróbować spojrzeć szerzej na ten temat. A ja też mogłabym pisać o [...]
[...] jednostki znane tylko nielicznym :-) ale wpisuje będzie pogląd. 3a Prostowanie nóg 3b Wznosy z opadu - tu w zamian zrobiłam zestaw z tego drugiego treningu bo nie wiedziałam czym zastąpić prostowanie nóg , tak mi się po głowie kołatało że to może być bułgar ale nie byłam pewna, więc następnym razem będzie bułgar ( już się boję bo go nigdy nie [...]
Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]
Dziwne ze nikt jeszcze nie wspomnial o mozliwosci urzycia nog-kopniec w stojce, cos o czym kulturysci na pewno nie maja pojecia. Zwlaszcza jesli chodzi o lowkicki, okrutna bron przeciwko wolnym i ciezkim przeciwnikom.
nie, a teraz na poważnie panowie. Od jutra naprawde nie pije (postaram sie), bo cykl i wiadomo.... ALE w piątek mam osiemnastke kumpla i nie wiem czym się za***ać, a mianowicie: nie wypada być trzeźwym, więc zapewne do wyboru bede miał wódke, jointy albo dropsy. I co mam wybrać? Ha? Prze***ane co? Musze podjąć wyboru, a najchętniej to wszystko bym [...]
[...] CV, David którzy są ze mną (mozna powiedzieć) od samiusieńkiego początku mojej przygody z tym sportem i zrobili ze mnie człowieka (szczegolnie Prz ;-) ale to wiadomo, z byle czym do chopa napisze i od razu wiem jak działać ,i wiem ze ta a nie inna decyzja bd najlepszym wyborem do dalszego działania) bo gdybym na nich nie trafił to nie wiem kiedy [...]
[...] nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna :-D a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma możliwości wykonywania ich na siłowniach przez brak sprzętu, nad czym bardzo ubolewam :-? a trening konkretny !! ale też nie można Ci za dużo słodzić bo spoczniesz na laurach :-D
[...] bezczelnie cieżary które tachałam przez pół hali i musiałam chyba z 5 minutową przerwę między obwodami zrobic Z wrażenie zapomniałam zrobić drugą serię wiosłowania hantlą o czym przypomniałam sobie na potreningowym aero. Wynikiem tego ani sie za bardzo nie zmachalam ani nie wymeczylam Juz bardziej ten rower dał mi popalic!!! DIETA 1625 kcal B [...]
DT - Shi
